kiedy najlepiej

[...] mi mowia ze najlepiej co drugi dzien ale nie wiem.Jak mi sie skonczy odzywka a juz mi sie konczy to mam zamiar kupic sobie jakies bialko czy cos ale nie wiem.Wlasnie teraz kiedy to pisze to kumpel mojej starszej siostry mowil mi zebym bral kreatyne dobra na sile i w moim wieku tez jest dobra.nie wiem moze jakies witaminy czy cos.Jakby ktos [...]

[...] wykorzystać takie zestawienie creapure monohydrate micronized powder 600g OLIMP + carbo pur 3000g HI-TEC + HMB 90tab OLIMP + taurine 100kap OLIMP? Chodzi mi o rozkład kiedy i ile, aby to sensownie wykorzystać. Mam jeszcze dextroze 500g TREC tylko już sam nie wiem czy ją brać razem z tym wszystkim czy poczekać aż skończy się carbo? [...]

witam moze mi ktos powiedziec co mam wziasc z ph na mase (ale taka bez przesady. Najlepiej sucha jak by sie dalo) i co do tego jakie oslonki itd. Podobno 4ad+1test jest dobre ale nie znam sie na ph za bardzo. btw: do kiedy mozna w usa kupowac te "suplementy" ?

[...] 12 meczów z rzędu. Podczas jednego z nich Chuck Dały, dawny trener Bulls, obecnie komentator ze spotkań Chicago, powiedział z niedowierzaniem "ale przecież nawet Bulls musza kiedyś przegrać". Bulls przegrali, z Utah Jazz i to dwa razy pod rząd. To dzięki tym przegranym Chicago zdołało uświadomić sobie jak silni są Jazz. Michael w tym sezonie [...]

Czesc, sprawa jest tego typu, ze zaczynam cwiczyc po pol rocznej przerwie. Trening juz mam i jest to HST i jest spoko. Zostaly mi tylko rozwazania zwiazane z dieta. Zawsze jechalem dieta klasyczna(chodzi mi o mase), czyli jadlem od 5-7g ww i jakies 1,5-2,5g b oraz z 1g tluszczu. No ale na tym klasyku, to zawsze lapalem dosc pokazne ilosci [...]

Witam, zaczynam ćwiczenia na siłowni. Chce sobie ułożyć prawidłowy plan treningowy i mimo wielogodzinnej lektury sfd nie moge sobie z tym poradzić. Prosze o wypowiedz osoby, które sie na tym znają i mogą mi pomóc. Treniuję koszykówke od wielu lat więc jestem dobrze wysportowany. Jednak nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. ( kilka razy ,sporadycznie , [...]

Tydzien temu skonczylem cykl prolo 1-10 prolo 400mg 1-7 30mg meta i kiedy dokladnie zaczac odblokowanie?Posiadam nolve,czy to wystarczy?Jakie suple najlepiej na spadki?Clen bylby lepszy od krety?Prosze o szybka odp.Pozdrawiam

[...] w siadzie na skośnej ławce. W ćwiczeniu tymłokcie ściśle przylegają do boików, dłonie skierowane są na zewnątrz, szczyt napięcia mięśniowego następuje w górnym położeniu, kiedy po wykonaniu ruchuprzytrzymuje sie 1-2 sekundy sztangielki przed opuszczeniem ramion w dół. WSZYSTKIE ĆWICZENIA na bicepsy Robbinson wykonuje zwykle w 5 seriach po 6-10 [...]

Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]

Mam mały problem, kolega chce wrzucać koks tylko że nie ma zielonego pojęcia o odzrzywianiu, treningu i suplach. Jak mi powiedział że na mecie wystarczy żreć to co się nawinie pod ręke to myślałem że spadne z krzesała, no ale mniejsza z tym. Nie udało mi się go odwieźć więc postanowiłem przynajmniej mu to jakoś rozpisać (może przynajmniej cena go [...]

[...] pełen automat- wzory, rysunki, teks strona po stronie.. Zawsze miałem kłopoty z taką nauką, wolałem się uczyć jakos inteligentniej.. Pozatym mam kłopoty z koncentracja, kiedy uczę się na pamięć nie potrafie wysiedzieć nad ksiązką, "zawieszam się" , szybko sie męcze, nosi mnie z kąta w kąt, nie potrafie tak przysiąść i kuć, kuć, kuć.. Kofeina [...]

[...] czasie około 5 kg - głównie sympatyczny brzuszek :). Niestey od razu zaznaczam, że nie będzie na pewno ćwiczyć ponieważ spędza na studiach min 10 godz. dziennie wiec nie ma kiedy. Z odżywianiem też nie najlepiej tzn je mało, kiepsko jakościowo. Zastanawiamy sie nad Thermo Fat Burner Treca + jakieś dodatki (Lcarnityna, Chrom, herbatki cokolwiek [...]

[...] ok 30 minut po treningu. Ja ćwicze w piwnicy mam blizko do domu wiec posiłek potreningowy mógłbym zjeść odrazu. Sęk w tym że po siłowni mam brak apetytu tylko chce mi sie pić. Robie sie głodny dopiero po ok. 2-3 godzinach po treningu kiedy organizm sie uspokoi. Wiem ze to za długo. Czy mam wpychać jedzenie na siłe? Czy jeść zgodnie z apetytem?

[...] + triceps (okolo 1 godziny) Niedziela: -trening kondycyjny: Basen + Sauna (okolo 2 nawet do 3 godzin) Musze zaznaczyc, ze treningi silowe przeprowadzam (za wyjatkiem srody, kiedy mam dosyc krotki, ale zawsze dostep do silownii)na wlasnym sprzecie, ktory pozwala na srednia intensywnosc treningu, tzn. ogolnie jezeli brakuje mi ciezaru, to staram [...]

[...] nolvy podczas cyklu, cunku bierze okolo 150mg dziennie, do tej pory przyszlo mu 15 kg na wadze a na klatke pociska 20 kg wiecej, pytal mnie jak najlepiej sie odblokowac i kiedy zaczac, ja jak bralem podobny cykl to 3 tygodnie po ostatnim strzale omy 10 dni clomidu po jednej tabletce i to tego przez pierwsze 7 dni 20 gram creatyny a potem 10 [...]

Witam! Koncze cykl z metki (100tab British Dragon). Trwal on 6 tygodni. Na odblokowanie mam 12 tabletek clomidu. Jak to zjesc, zeby najlepiej sie odblokowac, bo czytalem o dwoch wersjach. Jedna to zeby jesc stala dawke, po 1 tabletce dziennie. Druga to zeby na poczatku wziac wieksza dawke. 1) Czy dobrze bedzie wziac w ten sposob, ze pierwszego [...]

Mam zamiar na ferię kupić sobie 50 matanoabolu. Mam kilka pytań w związku z tym. Czy mnie po tym nie wysyfi??? Jak mam brać tą metę i kiedy??? Zależy mi żeby tłuszczu nie nałapać bo mam już go trochę. Może znacie jakiś bezpieczniejszy środek od tego i równie skuteczny(tylko najlepiej tabletki bo kuł się nie będę). A jaką dietkę proponujecie do [...]

witam mam jedno pytanie na zdobycie wiekszej masy podobno bierze sie najlepiej gainera i kreatyne i białko co o tym są dzicie czy będzie to dobre rozwiązanie na zdobycie duzo masy i jak to sie bierze z gory dziekuje

[...] rano i w charakterze porannego "dopalacza" wypija jedynie małą czarną. Efekt jest taki, że chodzimy głodne (czasami nie zdając sobie z tego sprawy) przez połowę dnia, a kiedy wracamy do domu rzucamy się na byle co, jedząc jeden wielki posiłek w charakterze obiado-kolacji. Możnaby zapytać - co za różnica, czy zjem swoją porcję kalorii rano, [...]

[...] wlasnie na fajnej wyrzezbionej sylwetce.Co wy na to? 2.Caly czas cwicze brzuch ale kratki nie ma bo jakis tam tluszczyk jest,czy cwiczac rzezba i robiac aeroby latwiej bedzie wyrzezbic brzuch? 3.Jakie aeroby najlepiej stosowac,kiedy wykonywac i jak czesto? 4.Ile razy w tygodniu cwiczyc rzezbe,czy wystarczy 3-4 razy w tygodniu?I ile powtorzen?